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Seis maneras de proteger su salud mental en diciembre

Diciembre puede ser un mes pesado para muchos. Algunas personas sufren de una mala salud mental cuando se acercan las fiestas, o conocen a alguien que la padece.

Es por eso que Sarah Coghlan, directora mundial de promoción de la salud masculina de Movember, ha compartido con usted sus mejores consejos para preservar su estado mental y emocional.

Comer bien, dormir bien y mantenerse activo

El estrés, la ansiedad y los cambios en nuestros hábitos de Navidad pueden hacer que olvidemos cuidar de nosotros mismos.

“No hay nada malo en complacerse en Navidad, pero el consumo excesivo de alcohol, comida rica y noches tardías pueden terminar haciéndote aún más ansioso. Estar activos, descansar bien y comer bien no solo es beneficioso para nuestra salud física, sino que también puede mejorar nuestra autoestima y nuestro estado de ánimo“, agregó.

Administra tus finanzas para fiestas

Ya sea que se trate de comprar regalos, salir por la noche o tener los medios para pagar todas las guarniciones de fiesta, las preocupaciones de dinero son una de las razones más comunes por las que la gente se siente ansiosa y estresada en Navidad.

“Para evitar que el dinero se convierta en un factor de estrés importante, establezca un presupuesto navideño realista y respetarlo. Concéntrate en crear experiencias significativas. No solo ahorrarás dinero, sino que también evitarás el estrés y la ansiedad que causan las deudas que se derivan de ello”, continúa Sarah Coghlan.

Haz que tu vida sea lo primero

Pasar tiempo con la familia o personas con las que tienes relaciones difíciles o ver a otras personas de fiesta cuando no lo sientes, puede ser muy aislante.

“Si te sientes estresado y ansioso por pasar las fiestas de fin de año con miembros de tu familia con los que tu relación es complicada o tensa, decide con anticipación el tiempo que pasarás con ellos en Navidad. Acepta verlos por un tiempo limitado o no verlos en absoluto. No olvides que eres tú quien decide con quién vas a pasar la Navidad”, continúa.

Pasa tiempo con personas que te hacen sentir bien

Sentirse vinculado y valorado por otras personas es una necesidad humana fundamental.

Se ha demostrado que dar y recibir apoyo aumenta el nivel de felicidad y bienestar.

“Trata de pasar tiempo con las personas que te hacen sentir bien durante las fiestas. Tómese su tiempo para recuperar el tiempo perdido y restablecer relaciones que pueden haberse distendido durante el año, o considere hacer voluntariado el día de Navidad para ayudar a otros y mejorar su bienestar mental”, señala Sarah.

Apoyar a los demás

Dar tiempo para ayudar a los demás no solo es beneficioso para ellos, también nos hace bien.

“La investigación sugiere que ayudar a un amigo también crea sentimientos positivos en nosotros y fortalece nuestro sentido de utilidad y autoestima. Hay muchas oportunidades para participar en la vida de su comunidad local durante las fiestas de fin de año, recaudar fondos para una causa que le importa, como la salud de los hombres, o ayudar a un familiar en una tarea práctica o apoyo emocional”, dijo.

Llame a expertos

Todos tenemos momentos en los que nuestro estado de ánimo es bajo, pero si estos sentimientos no pasan y comienzan a interferir con su vida, es hora de llamar a expertos.

“Si estás tratando de lidiar con períodos prolongados de ansiedad o estrés en Navidad, echa un vistazo al sitio web de tu médico general para saber qué apoyo está disponible durante las vacaciones. Si tienes miedo de que tu vida o la de otra persona esté en peligro inmediato, llama al 17 o dirígete directamente a los servicios de emergencia”, agrega Sarah Coghlan.

Fuente: CoverMedia

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Al Horford ha hecho historia al convertirse en el primer dominicano en ganar una serie final de la NBA. Este logro monumental lo ha conseguido con los Boston Celtics, equipo que se coronó campeón de la temporada 2023-2024. Horford, conocido por su tenacidad y habilidades en la cancha, ha demostrado ser una pieza clave en el éxito del equipo, llevando el orgullo de la República Dominicana al escenario mundial del baloncesto.

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Dos grandes atletas Dominicanos;  Al halford y David Ortiz

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#torontodominicano #todomag #samyprez 
ESTA NOCHE :  Boston Celtics vs Dallas Maverick
•••El apoyo de la comunidad dominicana y de su familia ha sido inmenso, ya que Horford ha compartido la emoción de representar a su país en un escenario tan significativo. Su padre, Tito Horford, también hizo historia como el primer jugador nacido en la República Dominicana en jugar en la NBA, lo que añade un toque especial a este logro familiar​ (Remezcla)​.

Si los Celtics logran ganar el campeonato, Horford no solo asegurará su primer anillo, sino que también consolidará su lugar en la historia del deporte dominicano.

Historia:

Al Horford nació el 3 de junio de 1986 en Puerto Plata, República Dominicana. Es hijo de Tito Horford, un exjugador de baloncesto que fue el primer dominicano en jugar en la NBA, y de Arelis Reynoso. Tito Horford fue seleccionado por los Milwaukee Bucks en el Draft de la NBA de 1988 y jugó tres temporadas en la liga.

Al Horford se mudó a los Estados Unidos a una edad temprana y asistió a la Universidad de Florida, donde jugó baloncesto universitario y ganó dos campeonatos nacionales consecutivos en 2006 y 2007. En 2007, fue seleccionado por los Atlanta Hawks en el tercer puesto del Draft de la NBA.

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Si los Celtics logran ganar el campeonato, Horford no solo asegurará su primer anillo, sino que también consolidará su lugar en la historia del deporte dominicano.

Historia:

Al Horford nació el 3 de junio de 1986 en Puerto Plata, República Dominicana. Es hijo de Tito Horford, un exjugador de baloncesto que fue el primer dominicano en jugar en la NBA, y de Arelis Reynoso. Tito Horford fue seleccionado por los Milwaukee Bucks en el Draft de la NBA de 1988 y jugó tres temporadas en la liga.

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Durante más de 13 años siendo el medio principal de difusión para los Dominicanos en Toronto, Canada. Conéctate con los dominicanos de Canada visitando TODO Magazine!! || Todomag.com

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Kobbie Pérez 5to pick de los Metros de Santiago:
Los Metros de Santiago, equipo élite de la Liga Nacional de Baloncesto (LNB) de la República Dominicana, han seleccionado al talentoso Kobbie Pérez de Toronto, marcando el inicio de un nuevo capítulo en su carrera deportiva. Kobbie Pérez, junto con su hermano mellizo Reggie Pérez, ha demostrado una trayectoria impresionante como jugadores de alto rendimiento, destacándose por su excelente nivel defensivo, habilidades como point guards y shooting guards.

A pesar de haber jugado con varios equipos universitarios en los Estados Unidos, los hermanos Pérez son nacidos de padres dominicanos y ciudadanos canadienses. Su sueño siempre ha sido representar a la República Dominicana al más alto nivel, y Kobbie expresa que esta selección es el inicio por el que oraron durante mucho tiempo.
Amplía esta información visitando la página www.todomag.com • La pagina de los Dominicanos de Toronto.

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